Горевание. Стадии проживания потери.
Уже писала об этом не один пост примерно год назад...после 24 февраля, когда казалось, что хуже уже некуда, и не может быть более глубокого дна колодца... но сейчас на новой глубине проживаю и осознаю, что оказывается это падение в пропасть только начинается...Это оказалось страшнее, чем я думала, потому что потеря опор происходит в тех сферах сейчас, о которых раньше мы думали, как о воспоминаниях в связи со сталинскими репрессиями...Теперь все это реальность, которая еще и усиливается коллективным полем, исторической коллективной памятью и трангенерационными травмами, то есть генетическими травмами наших прабабушек, прадедушек. То есть травмами, записанными в нашей системе на уровне генетической родовой памяти, которые передаются через 2 или 3 поколения. Но о трансгенерационных травмах более подробно напишу чуть позже, там тоже есть, что обсудить и о чем поговорить.
А пока про проживание очередного дна колодца, но на новом уровне осознанности и самообладания, хотя это все никак не умаляет горечи этого падения в бездну. Если вы там же, где и я, возможно эта информация поможет оттолкнуться ото дна и вспомнить, что это все точно не будет длиться вечно...Но пока оно длится, пробую научиться сдаваться этому потоку, потому что, чем больше ему сопротивляешься, тем труднее, и тем больней...утешаюсь мыслью о том, что падая в бездну мы обретаем крылья...наверное как-то так...
Следующий текст написан мной при помощи чата-gpt, чувствую, что мне важно об этом сообщить, потому что я сейчас в эксперименте с этим чатом. Мне интересно поисследовать насколько он компетентен и убедиться в корректности той информации, которую он выдает, чтобы понять насколько человечество может вообще доверять ИИ.
И мне пришлось исправить несколько неточностей в ответах ИИ, поэтому здесь привожу текст, исправленный и дополненный мной. Конечно, сразу видно, по стилю изложения, что это писала не совсем я, так как очень уж рефератно и формально составлены предложения и ответы на все вопросы.
Тем не менее, все ответы фактически верны и могут быть полезны. Поэтому делюсь со своими комментариями и правками, которые я поместила в скобки.
Стадии проживания потери:
1. Шок - на этой стадии человек может испытывать оцепенение, неспособность осознать произошедшее. Это может длится несколько дней или даже недель
(или даже месяцев, лет...сюда относится ПТСР и другие хронические расстройства)
Состояние шока так же проявляется через сильный стресс всего организма, имеющий физические симптомы, такие как потеря аппетита, бессонница ( диссоциация, панические атаки, отсутствие концентрации, рассредоточение, внезапные слезы, расфокусировка сознания и т.п.)
2. Отрицание: на этой стадии люди могут отрицать, что потеря произошла, или что она имеет для них значимость. Могут возникать мысли вроде "это не может быть правдой" или "это происходит не со мной". На этой стадии человек отказывается принимать реальность происходящего. Он может думать, что это всего лишь неприятный сон или что происходящее не может быть правдой. Это может продолжаться некоторое время, и в некоторых случаях, люди могут возвращаться к этой стадии в будущем.
3. Стадия торга: на этой стадии люди начинают искать способы вернуть утраченное или изменить то, что произошло. Они могут торговаться с Богом, судьбой или с собой, надеясь найти способ вернуть потерянное. Люди могут начать думать: "если бы я только сделал/а то или это, то потеря не произошла бы" или "если бы я мог/ла вернуть время назад, я бы сделал/а все иначе".
4. Стадия вины: на этой стадии люди начинают чувствовать вину за произошедшее. Они могут думать, что они виноваты в том, что произошло, или что они могли бы что-то сделать, чтобы предотвратить потерю. Эта стадия может вызывать чувство беспомощности, тревоги и боли. Люди могут думать: "это моя вина" или "если бы я только не сделал/а того или этого, то потеря не произошла бы".
5. Гнев: после того, как люди осознают, что потеря действительно произошла, они могут начать чувствовать гнев, как правило, на объект или событие, связанное с потерей. Это может быть гнев на Бога, на окружающих, на самого себя или на умершего человека.
(Здесь может быть не только умерший человек, но и живой, например папа, ушедший из семьи или партнер, друг и т.п. Или страна/государство/социальная безопасность/финансовая стабильность/экономический кризис/репутация на уровне государства - подставь свое, вобщем, потеря базовой безопасности в целом и того, что раньше ощущалось, как опора. Хотя здесь для меня есть и ценный момент - выход из иллюзорных опор в истинные, но это уже другая история)
6. Стадия депрессии - это одна из стадий горевания, острая фаза горя, которая может наступить после стадии гнева. На этой стадии человек может испытывать чувство глубокой печали, безнадежности, уныния, апатии и отчаяния, тревоги, беспокойства и страха, связанных с потерей. Могут возникнуть мысли вроде "я не могу жить без него/неё" или "я больше никогда не буду счастливым/счастливой".
Человек может чувствовать потерю интереса к окружающему миру, утрату силы и энергии, а также часто сильную потребность в сне. Он может чувствовать себя изолированным от других людей и не находить удовольствия в обычных вещах, которые ему раньше приносили радость.
На этой стадии может возникнуть ощущение, что жизнь больше не имеет смысла, а будущее выглядит мрачным и безнадежным. Человек может часто вспоминать о прошлом и чувствовать горечь и сожаление.
Совет от ИИ: "Важно отметить, что депрессия на этой стадии горевания является нормальной реакцией на потерю. Она может продолжаться разное время у разных людей, и в большинстве случаев она постепенно уменьшается и проходит со временем.
Однако, если симптомы депрессии становятся чрезмерно тяжелыми и продолжаются более нескольких месяцев, это может указывать на клиническую депрессию, и тогда необходима профессиональная помощь.
Если вы или кто-то из ваших близких испытывает симптомы депрессии во время процесса горевания, важно найти поддержку и помощь. Врачи, психологи и другие специалисты могут помочь вам управлять своими эмоциями и преодолеть депрессию"
7. Тревожность и поиск: на этой стадии люди могут начать искать способы справиться с потерей, обращаясь к друзьям, специалистам, религиозным лидерам и т.д. Могут возникнуть мысли вроде "что я могу сделать, чтобы уменьшить боль" или "как я могу продолжать жить без него/неё".
8. Принятие и адаптация: в конечном итоге, большинство людей принимают потерю и находят способы жить с этим чувством. Это не означает, что они забывают умершего человека или перестают любить его, но они находят способы продолжить свою жизнь и строить новые отношения и связи.
Важно отметить, что не все люди проходят через все эти стадии, и некоторые люди могут вернуться к предыдущей стадии после переживания какого-то триггерного события.
На этом завершу сегодня этот текст, потому что если честно, мне конечно не очень близок тот язык, которым со мной говорит ИИ, понимаю, что можно дать ему стилистические настройки и тп. Но те моменты, которые я здесь дописала и уточнила, мне кажутся конечно более живыми, видимо, я пока тоже в стадии отрицания нахожусь относительно могущества ИИ в нашей жизни🙈😂
П.С. И да, у меня есть живые видео-лекции, которые я записала прошлой весной по теме "стадии горевания". Они хранятся на яндекс-диске, если кому-то эти материалы нужны, напишите, пожалуйста, в комментариях, я вышлю ссылку в лс. Не готова их публиковать в открытом доступе, потому что мне кажется, я там сама в острой стадии горевания нахожусь, но могу поделиться с теми, кому сейчас эта информация и поддержка действительно нужны.
Всех обнимаю, вместе мы справимся, верю в это.
#стадиигоревания #работагоря #стадиипроживанияпотери #терапиягоревания #арттерапия #терапия #самопомощь #самоподдержка #темнаяночьдуши #долгаязимняяночь #медленноегоревание #наднеколодца #корридорзатмений #идлитсяфевраль
